Sumqayıt son illərdə idmanın müxtəlif sahələri üzrə əldə etdiyi uğurlarla diqqət mərkəzinə çevrilib. Xüsusilə bədii gimnastika sahəsində yetişən gənc istedadlar və onların beynəlxalq arenada qazandıqları nailiyyətlər şəhərin idman potensialının artdığını göstərir. Bu uğurların arxasında isə peşəkar məşqçilərin zəhməti, düzgün qurulan məşq sistemi və uşaqlara erkən yaşlardan verilən keyfiyyətli təlim dayanır.
Məhz belə məşqçilərdən biri də Avropa finalçısı, bir çox beynəlxalq yarışların qalibi, hazırda Sumqayıtda gənc gimnastların hazırlanması ilə məşğul olan Fatimə Qurbanovadır. O, həm şəxsi idman karyerasında qazandığı təcrübəni, həm də məşqçi kimi fəaliyyətində tətbiq etdiyi metodları ilə seçilir. Onun rəhbərliyi altında məşq edən gimnastlar artıq müxtəlif yarışlarda uğurlu nəticələr göstərərək gələcəyin perspektivli idmançıları kimi dəyərləndirilir.
Müsahibəmizdə Fatimə Qurbanova gündəlik məşq prosesindən, gənc gimnastların hazırlanmasında vacib məqamlardan, motivasiya üsullarından və yarışlara hazırlıq mərhələsinin incəliklərindən ətraflı danışır. Eyni zamanda o, şəxsi karyera yoluna nəzər salır, Avropa finalçısı olmağın ona qazandırdıqlarını bölüşür və Sumqayıt gimnastikasının gələcək inkişafı ilə bağlı planlarını açıqlayır.
– Gündəlik məşq proqramınız necə qurulur və gimnastlar neçə saat məşq edirlər?
Gündəlik məşq proqramımız sistemli şəkildə təşkil olunur. İlk olaraq bədənin tam hazır olması üçün isinmə və açılma hərəkətləri edilir. Daha sonra elastiklik, güc və koordinasiya üzərində işləyirik. Ardınca texniki elementlər və alətlərlə proqramlar məşq olunur. Sonda isə çıxışların tam icrası və bərpa məşqləri yer alır. Gimnastların məşq müddəti yaş və səviyyəyə görə dəyişir, lakin adətən gündə 3–4 saat davam edir.

– Gənc gimnastların hazırlanmasında ən çox hansı texniki elementlərə diqqət yetirirsiniz?
Gənc gimnastların hazırlanmasında əsas diqqət düzgün baza formalaşdırmağa yönəlir. Elastiklik, balans, koordinasiya və düzgün texnika ən vacib amillərdəndir. Xüsusilə şpaqat, körpü və əsas dönmə hərəkətləri üzərində intensiv işləyirik. Çünki möhkəm baza gələcək uğurun əsasını təşkil edir.

– Məşqlər zamanı uşaqların motivasiyasını yüksək saxlamaq üçün hansı üsullardan istifadə edirsiniz?
Uşaqların motivasiyasını qorumaq üçün məşqləri həm maraqlı, həm də öyrədici etməyə çalışırıq. Onları daim ruhlandırır, uğurlarını qeyd edir və səhvlərini düzgün şəkildə izah edirik. Bəzən kiçik oyun elementləri də əlavə edirik ki, məşq prosesi daha əyləncəli keçsin. Ən əsası isə onlara inandığımızı hiss etdirməkdir.

– Yarışlara hazırlıq dövründə məşq rejimində hansı dəyişikliklər edilir?
Bu dövrdə məşqlər daha planlı və məqsədyönlü olur. Proqramlar dəfələrlə təkrarlanır və hər bir detal üzərində diqqətlə işlənir. Dözümlülük və səhnə davranışı xüsusi olaraq inkişaf etdirilir. Yarışa yaxın günlərdə isə uşaqların yorulmaması üçün yüklənmə azaldılır və daha çox psixoloji hazırlığa üstünlük verilir.

– Fiziki hazırlıqla yanaşı, psixoloji hazırlıq məşqlərdə necə təmin olunur?
Psixoloji hazırlıq məşqlərin ayrılmaz hissəsidir. Uşaqlara özlərini sərbəst ifadə etməyi, səhvlərdən qorxmamağı və səhnədə özlərinə inanmağı öyrədirik. Onlarla fərdi söhbətlər aparılır və yarış vəziyyəti simulyasiya olunur ki, real anda özlərini daha rahat hiss etsinlər.

– Zədələrin qarşısını almaq üçün məşqlərdə hansı qaydalara əməl edirsiniz?
Təhlükəsizlik qaydalarına ciddi riayət olunur. Hər məşq mütləq isinmə ilə başlayır və düzgün texnika öyrədilir. Yüklənmə tədricən artırılır və hər bir gimnastın fiziki xüsusiyyətləri nəzərə alınır. Eyni zamanda bərpa prosesinə də xüsusi diqqət yetirilir.

– Bədii gimnastikaya marağınız necə yaranıb?
Bədii gimnastikaya marağım uşaqlıqdan yaranıb. Mən bu idman növünə 3 yaşımda başlamışam. Gimnastikanın zərifliyi, musiqi ilə uyğunluğu və estetik görünüşü məni çox cəlb edib. Zaman keçdikcə bu maraq daha da artdı və həyatımın ayrılmaz hissəsinə çevrildi.

– Avropa finalçısı olmaq karyeranızda hansı dəyişikliklərə səbəb oldu?
Bu nailiyyət mənə böyük təcrübə qazandırdı və özümə olan inamımı artırdı. Eyni zamanda yeni imkanlar yaratdı və daha böyük məqsədlərə doğru irəliləməyimə motivasiya verdi. Bununla yanaşı, məsuliyyətimi də artırdı.

– Beynəlxalq yarışlarda qazandığınız uğurlar arasında sizin üçün ən yaddaqalanı hansıdır?
Bütün uğurlarım mənim üçün dəyərlidir. Lakin xüsusilə ilk böyük nailiyyətim və final mərhələsinə yüksəlməyim yaddaşıma daha çox həkk olunub. Bu, uzunmüddətli zəhmətin nəticəsi idi və mənim üçün unudulmaz an olaraq qalır.

– Sumqayıt gimnastikasını inkişaf etdirmək üçün hansı planlarınız var?
Gələcək planlarımız arasında Sumqayıtda gimnastikanı daha da inkişaf etdirmək, daha çox istedadlı uşaqları cəlb etmək və onların peşəkar səviyyəyə yüksəlməsini təmin etmək var. Məqsədimiz güclü komanda formalaşdırmaq, beynəlxalq arenalarda uğurlar qazanmaq və ölkəmizi layiqincə təmsil etməkdir.

Qeyd: Bu müsahibə gənc gimnastların hazırlanması, idmançı psixologiyası və peşəkar uğura gedən yol haqqında dəyərli fikirləri əks etdirir.

3-04-2026, 16:11 40