Nar suyu sağlamlığa bir çox faydaları ilə tanınır və zəngin qida dəyərinə malikdir.
Nar suyu yüksək miqdarda antioksidantlar, xüsusilə punikalagin və antosiyaninlər ehtiva edir.
Bu antioksidantlar hüceyrələri sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur, yaşlanma prosesini yavaşladır və müxtəlif xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.Ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, nar suyu qan təzyiqini azaltmağa və pis xolesterolu (LDL) aşağı salmağa kömək edir. Nar suyunun tərkibində olan antioksidantlar arteriyalarda plak yığılmasını azaldır və damarların sağlamlığını dəstəkləyir.Nar suyu antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.
Bu, xüsusilə artrit və digər iltihablı xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır. İltihabı azaltmaq ağrını yüngülləşdirə və həyat keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.Həzm sisteminə faydalıdır və qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Liflə zəngin olan nar mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyətini dəstəkləyir və həzmi asanlaşdırır.
Yüksək miqdarda C vitamini və digər immunitet gücləndirici qida maddələri ehtiva edir.
Bu, orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır və ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.Antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətləri dərinin sağlamlığını qorumağa kömək edir. O, dərini sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur, yaşlanma əlamətlərini yavaşladır və sızanaqların qarşısını alır.
Lakin nar suyunun tərkibində olan təbii şəkərin yüksək olması səbəbindən, onu həddindən artıq istehlak etməkdən çəkinmək lazımdır. Optimal fayda üçün təzə nar suyu içmək tövsiyə olunur.