Qocalıqda sağlam beynin sirri: Həkim açıqladı


Yaşlı insanlar əqli qabiliyyətlərini və yüksək intellektini qorumaq üçün beyinlərini məşq etməli və sağlam həyat tərzi sürməlidirlər.
Sumqayit.tv saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, gerontoloq Elvira Fesenko "Rossiyskaya qazeta" ilə söhbətində qocalıqda aydın düşüncənin sirlərini açıb.
Həkim qeyd edib ki, kitab oxumaq, tapmacalar həll etmək, krossvord həll etmək, xarici dilləri öyrənmək və şahmat oynamaq beyin sağlamlığına faydalıdır. Bundan əlavə, o, təqaüdə çıxdıqdan sonra da mümkün qədər işləməyə davam etməyi və konsentrasiya tələb edən maraqlı fəaliyyət tapmağı tövsiyə etdi.
Fesenko həmçinin sağlam həyat tərzinə çağırıb. Gerontoloqun fikrincə, beyni yaxşı qanla təmin etmək üçün fiziki fəaliyyət lazımdır. Bundan əlavə, mahiyyətcə ən azı yeddi-səkkiz saat keyfiyyətli yuxu və düzgün qidalanma onun işləməsi üçün vacibdir.
Həkim pəhrizə antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları, vitamin B12 və fol turşusu olan qidaları əlavə etməyi tövsiyə etdi: yağlı balıq, qoz-fındıq və giləmeyvə. Fesenko həddindən artıq yağlı və ya çox şirin qidalardan, həmçinin şirin qazlı içkilərdən çəkinməyi tövsiyə edib. Həkim həmçinin xatırladıb ki, yeməklərin kalorililiyinə nəzarət etmək və qidada normaya riayət etmək vacibdir.
Gerontoloq siqaret və alkoqoldan sui-istifadə kimi pis vərdişlərin beyin sağlamlığına mənfi təsir etdiyini vurğulayıb. Həkim onlardan uzaq durmağımı tövsiyə etdi.

28-12-2024, 08:48 56

Digər xəbərlər

Prezident İlham Əliyevin müsahibəsi Azərbaycanın xarici siyasətində balanslı və çoxşaxəli yanaşmanı nümayiş etdirir

Xalqına sədaqətlə xidmət edən ailə - FOTO

Sumqayıtda çörək sexində yanğın söndürüldü - Foto

Sumqayıtda velosiped idmanına dəstək layihəsi

Sumqayıt teatrında iz qoymuş sənətkarın doğum günüdür

Prezident İlham Əliyevin “Əl-Ərəbiyyə” telekanalına MÜSAHİBƏSİ –TAM MƏTN

Bu universitetlər tələbələri rektorsuz qarşılayacaq - Siyahı

Sumqayıtda dağıdıcı zəlzələ gözlənilir? - Qurban Yetirmişlidən açıqlama

Elnarə Akimova: "Mədəniyyətimizin və tarixi irsimizin qoruyucusunun dünyaya gəldiyi gündür"

Bu ilin ən yaşlı tələbəsi ali təhsilini Sumqayt Dövlət Universitetində oxuyacaq

Ekspert: Sumqayıtda da mənzillərin qiyməti bahalaşa bilər

Avtomobilinə boşanma elanını yazdı, sosial şəbəkələrdə gündəm oldu - FOTO

Bu gün Mehriban Əliyevanın doğum günüdür

Sumqayıt sakinləri diqqətli olsun – Müdafiə Nazirliyindən xəbərdarlıq

Sumqayıtda 90 min manatlıq avtobus dələduzluğu işi məhkəmədə barışıqla bitdi

Sumqayıt-Horadiz marşrutu üzrə müsabiqənin qalibi müəyyənləşdi

Sumqayıtin bu ərazisində qazın verilməsi dayandırılacaq

Sumqayıtda qanunsuz tikililərlə bağlı yeni işçi qrupu yaradılıb

672 balla Tibb Universitetinə qəbul olan Səccad İsgəndərli – Məktəbimizin fəxri- FOTO

Bu gün Sumqayıtda hava necə olacaq?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 962
Bu gün, 17:12
Bu gün, 16:29
Bu gün, 16:08
Bu gün, 14:50
Bu gün, 14:42
Bu gün, 13:43
Bu gün, 13:22
Bu gün, 12:02
Dünən, 14:43
Dünən, 13:28
Dünən, 13:20
Dünən, 11:38
Dünən, 11:28
25-08-2025, 18:26
25-08-2025, 16:49
25-08-2025, 16:45
25-08-2025, 15:35
25-08-2025, 12:57
25-08-2025, 11:59
25-08-2025, 10:35
24-08-2025, 14:49
23-08-2025, 23:59
23-08-2025, 15:44
22-08-2025, 20:00
22-08-2025, 14:21
22-08-2025, 12:32
22-08-2025, 12:28
22-08-2025, 12:05
21-08-2025, 19:57
21-08-2025, 17:42
21-08-2025, 17:34
21-08-2025, 15:28
21-08-2025, 13:08
21-08-2025, 10:16
21-08-2025, 00:04
20-08-2025, 20:34
20-08-2025, 15:52
20-08-2025, 15:38
20-08-2025, 15:20
20-08-2025, 11:01
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 962